co na mase

Witam Mam 21 lat i 98kg przy 187 wzrostu. Ćwiczę od miesiąca. Niestety mój tryb życia pozwala mi na treningi od poniedziałku do czwartku. Czy ćwiczenie 4 dni pod rząd nie jest problemem? Drugie pytanie dotyczy tego co dodać do swojego treningu, aby przybrać masę mięśniową jednocześnie redukując tłuszcz (Nie jestem jakoś mega otyły, po prostu mam [...]

siema, mam takie pytanko wlasnie zaczynam redukcje i myslalem o czyms na such mase, co myslicie o Stanonaxinie Iran, PMP Steroids bral ktos? jakie efekty?

[...] tescia?(mam 21 lat jest go i tak chyba sporo,nie wiem czy odczuje).jesli chodzi o krete to po sile trzeba sie bedzie zmasowac wiec na 100% pojdzie no booster ,plus stack kreatynowy,wiec w cyklu silowym poprzedzajacym mase kreta odpada.wszelkie sugesie mile widziane, napewno wezme zma.miedzy cyklami chce zrobic 2 tygodnie przerwy na regeneracje

[...] chcialbym jeszcze sie wesprzec na masie kreatyna i potem jechac maxymalnie na silce zeby wyrobic sobie figure czy dobrze chce zrobic ? Bo jedni mi mowia ze mam dobra mase a inni że powinienem schudnąć i potem dopiero jechać na figure. Prosze pomóżcie mi !!! chcialbym oczywiscie jak najmniej jechac na splementach itp. choc jezeli to [...]

Witam. Mam 16 lat i próbuję zbudować masę mięśniową. Trenuję 6 miesięcy (od 15 lutego) , ważę jakieś 77kg (sucha masa to nie jest), gdy zaczynałem bodajże 61. Jako że przez pierwsze 4 miesące jadłem syf (fast food słodycze), więc zebrało się i trochę tłuszczu, ale teraz staram się odżywiać zdrowo. Fast food jem rzadko, słodyczy i napojów nie ma [...]

Cześć, Mam 15 lat,62kg,175cm,chce osiagnac siłe i masę miesniową-od pasa w góre, Ćwicze kilka miesiecy na hantelkach 6-10kg.cwicze glownie w domu bardzo zadko na silowni,ale to chyba nie daje odpowiednich rezultatow. W wyciskaniu na laweczce 50 kg to max kilka razy.Jem co jest i to tez problem doradzcie co mam jesc. pozdro.

Witam, zaczynam przygode z suplami i chcialbym zasiegnac pomocy bardziej doswiadczonych. Moja waga 77 kg wzrost 180 cm, przy tym mam dosc wolny metabolizm. Chcialbym zmniejszyc mase tluszczowa zas zwiekszyc miesniowa. Na poczatek myslalem o jakims bialku (cenowo w granicach 100 zl) + anadrox pump and burn ? co sadzicie?

Witam, trenuję 4 x w tygodniu od niemal pół roku, robię masę mieśniową, w większości jestem zadowolony z efektów, ALE NIE Z ŁYDEK. Co tydzień, podczas leg day, robię 5 x 12 - 14 powtórzeń na specjalnej suwnicy do łydek, z 60 sekudnowymi przerwami i tak od stycznia, ale one nie chcą rosnąć! POMOCY!

[...] teraz mam juz gotowy zestaw jednak sporo mnie to wyniesie i chciałbym sie utwierdzic w przekonaniu ze dobreze wszystko wybralem... No wiec chce zapodać cykl na siłe/mase a oto on: Vita-Min Multiple Sport® (OLIMP) No shot gun vpx + musli gainer activita 1,2 ZMA® (OLIMP) 60 kaps Cell Pump Natural 450g(BIOGENIX) w dni nie treningowe bede [...]

Witam wszystkich, mam takie pytanie, jak powinna wyglądać proporcja BTW dla ektomorfika który chcę zrobić masę na stronie potreningu.pl wygląda to tak W-55 B-15 T-30 natomiast gdzie indziej piszą że powinno wyglądać to tak W-50 B-30 T-20 co sądzicie? Czym się sugerować?

koncze treningi masowe, biore sie za sztuki walki, 3-4 razy w tyg treningi kondycyjne, do 2h, chcialbym utrzymac mase ktora zdobylem poprzez treningi na silowni a nawet zyskac jeszcze kilka kg, co bedzie dobrym wyborem w tym kierunku ? myslalem o gainerze, carbo, kreatynie, taurynie

witam powoli zakupuje sobie towary na cyklik mam juz bialko gainera i Novedex XT i tu moje pyt co dodac do tego aby zdobyc dobrze ubita mase miesniowa moze jakas kreatyne???

Mamy z kumplem problem od 3 tyg bierzemy bioanabol w cyklu 1-2-3-4-3-2-1 łaczac z suplami.Trwa to juz 3tyg i nie widzimy znaczacych efektow zwłaszcza jesli chodzi o mase,na sile ok 10% przybyło.Na bicepsie przyrosł ledwo cm z 40 do 41 kumplowi podobnie.Nie wiemy co sie dzieje,czy jest sens dalej brac jak praktycznie nie ma efektow???? Nie [...]

Cwiczylem dosc dlugo robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to [...]

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć I szukając suplementów diety trafiłem na massattack,według tego co opisują to dają oprócz suplementu indywidualny plan dietetyczny,porady treningowe oraz nielimitowaną poradę ekspertów.Jak to wygląda I czy naprawdę ten suplement zwiększa masę szybciej niż pozostałe produkty

[...] wszystko i patrze aby makro sie zgadzalo . Moim celem jest utrata wagi jestem mocno zalany . Wiek 23 , wzrost 177 , waga 84 . chce zrzucic balast aby w przyszlosci móc robic mase , chce uzyskac sylwetke fit to jest moj cel , Do tej pory cwiczyłe klata i triceps , biceps barki , nogi , plecy 4 treningi w tyhodniu tak jak wyzej , po ok 4 [...]

Witam Was . Jestem na test 500 od 6mies. 1cm na tydzień, w wakcje było 1cm na 5dni. Do tego dochodził anavar i długa deca. Ładnie wycięło. Zszedłem z ,zrobiłem chwilowy niby odblok clomidem, nolvadexem,provironem i genotropin 5000ui codziennie przez 2 tygodnie po 50ui. Nie schodziłem z teścia. Przez ostatni miesiąc brałem turinabol,musiałem go [...]

Witam wszystkich czytających. Moje pytanie jest następujące: czy jeżeli robie mase to moge raz w tyg. z 20-30 minut poćwiczyć na worku??? Nie bedzie to aż tak mocno przeszkadzało w budowaniu sylwetki??? P.s. wiem ze pytanie nalezy do tych banalnych ale chcem zobaczyć co wy o tym sądzicie

Witam. Mam 196cm wzrostu i waże 101kg zacząłem chodzić na silownie i mam pytanie czy robić masę a tłuszcz zniknie jak będę ćwiczył czy może najpierw zrzucić tłuszcz i dopiero potem mięśnie a może robić siłownię i np grać w kosza? ? I jaką dietę stosować bo już sam Nwm co robić

ponad rok robilem mase i teraz po regeneracji mialem robic typowy trening na rzezbe jednak ostatnio troche zmienilem zdanie bo slyszalem opinie o tym ze trening z duza iloscia powt to najlepsza droga do spalenia miesni, a na to nie moge sobie pozwolic bo waze tylko 70 kg.chce jednak spalic troche tego tluszczu ktorego zlapalem przy masowaniu.i [...]